cel treningu

[...] powinny nie byc problemem. Czyli tak podsumujmy: Mam basen wtorek, czwartek rano po około 1h-1,5h + ewentualnie dochodzi do tego raz w dni sobota lub niedziela godzine. Mój cel to redukcja głównie tłuszczu z okolic brzucha, poprawa kondycji i ogólnej wytrzymałości mięśni (pływanie). 1. Jak rozłożyć treningi domowe, basen i treningi spalające [...]

[...] której czułem plecy i nogi i trochę mi to przeszkadzało w wygodnym ustawianiu się na ławce... Do niedzieli wszystko powinno się zregenerować i zobaczymy jaka moc będzie... cel przypominam 155 na 4, szanse są, ale nie mam jakiegoś strasznego ciśnienia... Geniu, po jeszcze chwili przemyślenia wydaje mi się że najlepsza dla Ciebie byłaby kat. [...]

W przypadku gdy mam 3 treningi FBW na masę w tygodniu (pon, śr, pt), to jak wobec tego upchać aeroby na bieżni? Ile razy w tygodniu? Przed treningami siłowymi, po treningach siłowych? I ile minut biegu? Ale jaki cel ? Aeroby możesz robić po treningu. Jednak ich długość i częstotliwość zależy m.in od celu.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 167 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Fbw, jakieś 4miesiące Uprawiane inne sporty : piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa siłownia-ŁAWKA POD SZTANGĘ Z WYCIĄGIEM I MODLITEWNIKIEM,sztangi,sztangielki 2x5kg Dieta : staram się jeść dużo [...]

Z tym 2 miesiące pewnie przesadziłem, ale zakładając, że przy 75kg sylwetka będzie zadowalająca to pozostaje zrzucić ok 7kg w 2 miesiące. 10 dni stosuję dietę 2300kcal i waga spadła 0,5kg, ale nie wiem czy poleciały mięśnie czy tłuszcz? Ile obciąć kalorii - 300? (nie wiem na ile moje powyższe wyliczenia są dobre). Przyjmować 2500 kcal ? Moja [...]

[...] 3 tyg. Jednym z wrogow progresu jest brak cierpliwosci przez nierealne oczekiwania, no i porownywanie sie do innych. Pisalam ci juz na poczatku ze zle wyznaczyles sobie cel, ktory po prostu jest nierealny. Niektorym idzie szybciej, innym wolniej, a niektore przemiany ktore widzisz w nevie nie sa prawdziwe. Ty skup sie na sobie i nie porownuj [...]

Poprawiłem wpis Witam, Na samym początku ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : Obwód talii : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + po treningu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : Rzezba i Siła Staż treningowy na słowni : Nic Uprawiane inne sporty : W-f i piłka nozna od czasu do czasu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka Treningowa ze sztanga i sztangielki. Dieta : Nie mam pojecia przy tym od czego [...]

[...] nienaganną siłę i ciut lepszą szybkość. Zawsze, kiedy nosze sie z zamiarem powrotu do Dybacji przypomina mi sie jedno zdanie "Wiele poświęcisz,żeby osiągnąć swój cel, jednak ZDROWIE nie powinno być jednym z poświęceń". Szczerze? kiedyś mażyłem,zeby brac jakieś 400 kg na przysiad, podobnie w mc i 300 na klatę. Jednak teraz [...]

[...] (2,5 miesiaca) opiarała się na : HMB,Tribusteron 60,Tauryna,BCAA,L-Glutamine,Carbo ; obecna natomiast : HMB,Cell Pump,BCAA,L-Glutamine,Carbo,ZMA Ten drugi zestaw też już niedługo wyjdzie z mody więc co dalej ; z HMB powinienem zrezygnować bo dociągnę na nim 4,5 do 5 miesięcy ? Cóż przypominam tylko : wiek 40 lat , cel beztłuszczowa mc

Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]

"Proszę o opinie i poradzic czemu tkanka tłuszczowa na brzuchu się nie spala?? " -Ponieważ w punkcie dieta napisałeś : brak Twój cel to rzeźba, nie obarź się ale Ty nie masz mięśni. Jeśli spalisz jeszcze te kilka procent tkanki tłuszczowej którą masz bedziesz wygladał jak modelka z anoreksją. Odwiedź dział odżywnianie. To PRIORYTET. [...]

Yyy wiesz jak to pasuje ? Wiesz co ? Masz inny cel chyba. 12 powtórzeń to ja jedynie na łydki i brzuch robię, mamy inne cele nie porównuj jednego treningu do innego ....

mendzior jaki jest cel tego treningu ?? wklej ankietę działu

[...] słodkiego zjeść? Wliczyłem to sobie i najwyżej lekko białko niżej pójdzie dzisiaj.Ale właśnie chcę wyczuć czy to po prostu chwilowa zamułka czy przemęczenie, ale bardziej celowałbym w coś pomiędzy.Na treningu ciężary te same, jednak objętościowo powtórzenia czasami lekko o 1-2 mniej, ale nie wiem czy to orbi jakąś większą różnice. Zmieniony [...]

[...] zdania. Jednak nie o tym chce tutaj pisać, chciałbym Cię prosić Pepo abyś mi zmniejszył plan(poprawił)bo lada dzień chce zacząć ćwiczyć treningiem HST. Cel: Pamiętaj że moim celem jest zmniejszenie pasa a rozbudowanie górnej części ciała( litera v)chciałbym też jak najbardziej poprawić klatkę, barki oraz bicepsy. Z góry dzięki za poprawienie [...]

Trzeba sprawdzać jak się przy takiej kaloryczności i treningu zmienia kompozycja ciała - procent tłuszczu, obwody, waga itd. Bo to że nie przyrasta tłuszczu to chyba nie jest jej cel - jesli zatrzyma się w punkcie który nie prowadzi do celu to przecież nic nie osiągnie

Po co Ci tyle białka? Cel 4-6 kg mięśni bez konkretnego treningu siłowego jest nie realny.

Cel treningowy : mięśnie i siła Nie osiągniesz tego trenując w ten sposób. Ćwiczenia na ręce 8 min Obejrzałem sobie filmik i powiem Ci, że to nie są ćwiczenia na ręce tylko trening całego ciała. Nie wiem co chcesz osiągnąć. Jeśli chcesz rozbudować muskulaturę to taki trening nie będzie wystarczający, jeśli to tylko wstęp do porządnego treningu [...]

nie wiem co to ankieta ale znalazłem takie coś i podaje swoje dane 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: x -Klata: x -Udo: x -Talia: x 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała, redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreta ,białko ,hmb ,bcaa, [...]